--- title: "桑拿" url: https://taiwansauna.org/ description: "台灣桑拿協會 Taiwan Sauna Association：桑拿的起源與傳統、益處與步驟，協會宗旨、任務、章程與 2019–2020 年最新消息的存檔。" published: 2020-04-22 updated: 2019-03-12 --- # 桑拿 Published 2020-04-22 · Updated 2019-03-12 Sauna 芬蘭有句俗語：「Jossei viina, terva tai sauna auta, on tauti kuolemaks.」意思是如果烈酒、桑拿與焦油都治不了，那說明病入膏肓了。 ## Recently filed [01**How to Use a Sauna at the Gym: Steps, Timing, and Etiquette**Sep 16, 2026](https://taiwansauna.org/how-to-use-a-sauna-at-the-gym/) [02**Best Red Light Therapy for Dogs at Home: Top Devices and How to Choose**Sep 16, 2026](https://taiwansauna.org/best-red-light-therapy-for-dogs-at-home/) [03**What Are the Benefits of Red Light Therapy?**Sep 14, 2026](https://taiwansauna.org/what-are-the-benefits-of-red-light-therapy/) [04**Top 3 Alternatives of Clearlight for Near Mid And Far Infrared**Sep 12, 2026](https://taiwansauna.org/top-3-alternatives-of-clearlight-for-near-mid-and-far-infrared/) [05**How to Improve Payment Collection Using WhatsApp Business API Platforms**Aug 26, 2026](https://taiwansauna.org/how-to-improve-payment-collection-using-whatsapp-business-api-platforms/) [06**The 3 Best Infrared Saunas for Medical-Grade Red Light Therapy**Aug 07, 2026](https://taiwansauna.org/the-3-best-infrared-saunas-for-medical-grade-red-light-therapy/) [07**The 3 Best Infrared Saunas for Higher Temperatures**Jul 25, 2026](https://taiwansauna.org/the-3-best-infrared-saunas-for-higher-temperatures/) [08**Why Is Saunacloud the Best for Keeping Your Head Out?**Jul 23, 2026](https://taiwansauna.org/why-is-saunacloud-the-best-for-keeping-your-head-out/) [09**Why Is Saunacloud the Best for True Wave Heaters?**Jul 22, 2026](https://taiwansauna.org/why-is-saunacloud-the-best-for-true-wave-heaters/) More [10**10 WhatsApp Marketing Software Tools for Customer Support**Jun 27, 2026](https://taiwansauna.org/10-whatsapp-marketing-software-tools-for-customer-support/) 桑拿已流傳千年至今仍舊相當受歡迎。 而桑拿除了能幫助放鬆身心之外，更大的好處是能促進心血管健康。 ## 起源與傳統 桑拿是芬蘭文化中最重要的一部份，又稱芬蘭浴、三溫暖，原意為「無窗戶的木屋」。 是流傳兩千年以上的古老傳統，主要利用密閉空間中的高溫水蒸汽，對人體進行物理治療的一種保健方式。 而在芬蘭，桑拿不僅是傳統民俗、文化，更是芬蘭人的基本生活內容，就像陽光、空氣和水一樣不可或缺。 ## 益處 透過桑拿蒸氣以及冰水的冷熱交替，使血管反覆擴張及收縮，增強血管彈性，也能幫助舒緩關節炎、風濕症、神經衰弱等疾病。 甚至透過身體大量排汗，而加強血液循環、新陳代謝、排除體內有害元素、清潔皮膚組織，也能消除疲勞、提振精神。 ## 步驟 一 在芬蘭洗桑拿是裸體的，且男女分開。 二 先淋浴，將身體全淋濕。 三 進入桑拿房，試著將水澆於爐上炙熱的石卵，產生蒸氣提高房內溫度。 四 利用捆紮的樺枝葉拍打身體，可促進血液循環、代謝廢棄角質。 五 在瀰漫蒸氣的桑拿房內待一段時間，讓身體感受到灼熱的溫度後，跳進桑拿旁的湖畔、冷水池，讓毛孔收縮。 六 重複以上的步驟，期間也要補充水分。 最後再以溫水淋浴，穿衣。 **Not medical advice.** This material is archived, may be years out of date, and must not be used to make decisions about care. Consult a qualified clinician. ## 協會宗旨 Our Objectives 提昇台灣桑拿與汗浴之軟硬體品質、推廣桑拿與汗浴之文化及精神，並期望建立台灣本地獨有的桑拿文化。 Improve the quality of service in Taiwan’s sauna and sweat bath. Promote the culture and spirit of sauna and establish a unique sauna culture in Taiwan. ### 協會任務 一 辦理台灣與國際桑拿與汗浴之考察、交流、座談、展示、培訓等活動。 二 促進台灣桑拿與汗浴相關產業之健全發展。 三 加強與各相關專業及學術研究機構之合作及資訊交換。 四 建立桑拿與汗浴之安全標準及衛生標準。 五 接受有關單位或企業之委託，辦理經驗交流、技術合作等相關之事項。 六 辦理其他與本會宗旨相關之活動。 ## 協會章程與醫學研究 ### [協會章程](https://taiwansauna.org/charter/) 內政部108年2月26日台內團字第1080280445號函准予備查 六章三十六條。本章程經本會2019年03月25日第一屆第一次會員大會通過。 本會為依法設立、非以營利為目的之社會團體。 ### 醫學研究 *台灣桑拿協會於 About 頁面刊載之數字（存檔紀錄）* | 降低罹患心血管疾病 | 50% | |---|---| | 罹患疾病機率降低 | 40% | | 癡呆症風險降低 | 62% | | 呼吸道系統改善提高 | 45% | | 致死率降低 | 40% | | 新陳代謝增加 | 40% | **Not medical advice.** This material is archived, may be years out of date, and must not be used to make decisions about care. Consult a qualified clinician. ## 最新消息 News 2020 年 4 月 22 日[正式](https://taiwansauna.org/category/official/) ### [桑拿是否能治癒新冠肺炎Covid-19？？](https://taiwansauna.org/%E6%A1%91%E6%8B%BF%E6%98%AF%E5%90%A6%E8%83%BD%E6%B2%BB%E7%99%92%E6%96%B0%E5%86%A0%E8%82%BA%E7%82%8Ecovid-19%EF%BC%9F%EF%BC%9F/) 目前尚無科學證據證實桑拿可以預防或是治癒新冠肺炎。 2020 年 3 月 26 日[正式](https://taiwansauna.org/category/official/) ### [來自ISA國際桑拿協會理事長的信](https://taiwansauna.org/corona-and-sauna/) 關於桑拿和冠狀病毒有很多令人誤解的信息，國際桑拿協會理事長為此提出了相關聲明。 2020 年 2 月 20 日[正式](https://taiwansauna.org/category/official/) ### [【行動桑拿車】](https://taiwansauna.org/%E3%80%90%E8%A1%8C%E5%8B%95%E6%A1%91%E6%8B%BF%E8%BB%8A%E3%80%91/) 在芬蘭，當地人為了能夠隨時隨地使用桑拿，而將桑拿房打造成行動桑拿車。 2019 年 12 月 20 日[正式](https://taiwansauna.org/category/official/) ### [【讓人著迷的芬蘭桑拿】](https://taiwansauna.org/%E3%80%90%E8%AE%93%E4%BA%BA%E8%91%97%E8%BF%B7%E7%9A%84%E8%8A%AC%E8%98%AD%E6%A1%91%E6%8B%BF%E3%80%91/) ”少了桑拿的芬蘭就不是完整的芬蘭，想要了解芬蘭，就必須親自體驗桑拿“ 2019 年 10 月 28 日[活動](https://taiwansauna.org/category/activity/) ### [TSA X 經濟日報](https://taiwansauna.org/tsa-x-%E7%B6%93%E6%BF%9F%E6%97%A5%E5%A0%B1/) 感謝經濟日報報導 2019 年 10 月 24 日[活動](https://taiwansauna.org/category/activity/) ### [TSA X 2019 World Sauna Forum](https://taiwansauna.org/tsa-x-2019-world-sauna-forum/) 2019.10.4-10.5 台灣桑拿協會前往芬蘭參加2019年World Sauna Forum。 2019 年 7 月 24 日[活動](https://taiwansauna.org/category/activity/) ### [TSA x 北歐週影片回顧](https://taiwansauna.org/tsa-x-%E5%8C%97%E6%AD%90%E9%80%B1%E5%BD%B1%E7%89%87%E5%9B%9E%E9%A1%A7/) 【TSA x 北歐週影片回顧】 2019 年 5 月 23 日[活動](https://taiwansauna.org/category/activity/) ### [北歐週 Nordic Week](https://taiwansauna.org/nordicweek/) 北歐週活動內容 2019 年 4 月 18 日[正式](https://taiwansauna.org/category/official/) ### [協會章程](https://taiwansauna.org/charter/) 台灣桑拿協會之章程，入會前請詳閱此篇。 2019 年 3 月 12 日[正式](https://taiwansauna.org/category/official/) ### [招收會員](https://taiwansauna.org/recruit/) 台灣桑拿協會招收會員公告事項 [最新消息 News](https://taiwansauna.org/news/) ## 入會說明 首次入會需繳交入會費及常年會費 #### 個人會員 - NT$1,000/首次入會費 - NT$1,000/每年常年會費 按此申請（2019–2020 年之申請方式，現已不適用） #### 團體會員 - NT$50,000/首次入會費 - NT$30,000/每年常年會費 按此申請（2019–2020 年之申請方式，現已不適用） #### 永久會員 - 個人/團體永久入會 - 需繳納首次入會費 - 並一次繳足十年常年會費 按此申請（2019–2020 年之申請方式，現已不適用） ## 聯絡 407台中市西屯區朝富路213號3樓之6 3F-6, No. 213, Sec. 2, Chaofu Rd., Xitun Dist., Taichung City 407 service@taiwansauna.org