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Home2019-06-12T21:51:05+08:00

桑拿

芬蘭有句俗語:「Jossei viina, terva tai sauna auta, on tauti kuolemaks.」意思是如果烈酒、桑拿與焦油都治不了,那說明病入膏肓了。

 

桑拿已流傳千年至今仍舊相當受歡迎。

而桑拿除了能幫助放鬆身心之外,更大的好處是能促進心血管健康。

 

起源與傳統

桑拿是芬蘭文化中最重要的一部份,又稱芬蘭浴、三溫暖,原意為「無窗戶的木屋」。
是流傳兩千年以上的古老傳統,主要利用密閉空間中的高溫水蒸汽,對人體進行物理治療的一種保健方式。
而在芬蘭,桑拿不僅是傳統民俗、文化,更是芬蘭人的基本生活內容,就像陽光、空氣和水一樣不可或缺。

益處

透過桑拿蒸氣以及冰水的冷熱交替,使血管反覆擴張及收縮,增強血管彈性,也能幫助舒緩關節炎、風濕症、神經衰弱等疾病。
甚至透過身體大量排汗,而加強血液循環、新陳代謝、排除體內有害元素、清潔皮膚組織,也能消除疲勞、提振精神。

步驟

一、在芬蘭洗桑拿是裸體的,且男女分開。

二、先淋浴,將身體全淋濕。

三、進入桑拿房,試著將水澆於爐上炙熱的石卵,產生蒸氣提高房內溫度。

四、利用捆紮的樺枝葉拍打身體,可促進血液循環、代謝廢棄角質。

五、在瀰漫蒸氣的桑拿房內待一段時間,讓身體感受到灼熱的溫度後,跳進桑拿旁的湖畔、冷水池,讓毛孔收縮。

六、重複以上的步驟,期間也要補充水分。

最後再以溫水淋浴,穿衣。