桑拿
芬蘭有句俗語：「Jossei viina, terva tai sauna auta, on tauti kuolemaks.」意思是如果烈酒、桑拿與焦油都治不了，那說明病入膏肓了。
桑拿已流傳千年至今仍舊相當受歡迎。
而桑拿除了能幫助放鬆身心之外，更大的好處是能促進心血管健康。
介紹、種類
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桑拿(Sauna)
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芬蘭語原意「無窗戶的木屋」，又稱芬蘭浴、三溫暖，追朔時期可達兩千多年前，是芬蘭的傳統活動。
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種類
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煙燻桑拿
- 芬蘭最古老的傳統活動。
- 在沒有窗戶、煙囪的房間利用燃燒木柴來加熱石頭，當火熄滅後所產生的煙霧便是提高溫度的來源。
- 2014年被聯合國教科文組織列入“人類非物質文化遺產”。
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柴燒式桑拿
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工業革命後，此時的桑拿開始伴隨著煙囪。
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利用燃燒木柴來加熱石頭，而木頭的香氣也會因燃燒後充滿整個房間。
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電熱式桑拿
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1950年開始出現電子式桑拿爐，並透過電能加熱石頭，升溫速度加快、所需時間大幅縮短。
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益處
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預防心血管疾病
- 利用冷熱交替使血管反覆擴張及收縮，可增強血管彈性、預防心血管疾病。
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增加新陳代謝、促進血液循環、提升免疫系統
- 熱能讓身體大量排汗，加強血液循環、新陳代謝、排除體內有害元素、清潔皮膚組織。
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放鬆、釋放壓力、幫助睡眠
- 使肌肉放鬆、消除疲勞、提振精神。
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舒緩疼痛感
- 舒緩關節炎、風濕症、神經衰弱所造成的疼痛感。
桑拿的方式
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桑拿前
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先沐浴、清洗身體。
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桑拿中
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進入溫度達60度-90度的桑拿房；利用水澆於爐上炙熱的石頭所產生的蒸氣提高房內溫度。
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在桑拿的期間，可使用捆紮的樺枝葉拍打身體、泥漿塗抹皮膚，可促進血液循環、代謝廢棄角質。
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當身體達到一定熱度時，跳進周邊的湖畔、冷水池或是在流通的空氣中休息。
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重複以上步驟，期間需補充大量水分。
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桑拿後
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淋浴，穿衣。
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補充熱量、飲食。
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