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Home2019-12-13T19:26:44+08:00

桑拿

芬蘭有句俗語:「Jossei viina, terva tai sauna auta, on tauti kuolemaks.」意思是如果烈酒、桑拿與焦油都治不了,那說明病入膏肓了。

 

桑拿已流傳千年至今仍舊相當受歡迎。

而桑拿除了能幫助放鬆身心之外,更大的好處是能促進心血管健康。

 

介紹、種類

  • 桑拿(Sauna)

    • 芬蘭語原意「無窗戶的木屋」,又稱芬蘭浴、三溫暖,追朔時期可達兩千多年前,是芬蘭的傳統活動。

  • 種類

    • 煙燻桑拿

      • 芬蘭最古老的傳統活動。
      • 在沒有窗戶、煙囪的房間利用燃燒木柴來加熱石頭,當火熄滅後所產生的煙霧便是提高溫度的來源。
      • 2014年被聯合國教科文組織列入“人類非物質文化遺產”。
    • 柴燒式桑拿

      • 工業革命後,此時的桑拿開始伴隨著煙囪。

      • 利用燃燒木柴來加熱石頭,而木頭的香氣也會因燃燒後充滿整個房間。

    • 電熱式桑拿

      • 1950年開始出現電子式桑拿爐,並透過電能加熱石頭,升溫速度加快、所需時間大幅縮短。

益處

  • 預防心血管疾病

    • 利用冷熱交替使血管反覆擴張及收縮,可增強血管彈性、預防心血管疾病。
  • 增加新陳代謝、促進血液循環、提升免疫系統

    • 熱能讓身體大量排汗,加強血液循環、新陳代謝、排除體內有害元素、清潔皮膚組織。
  • 放鬆、釋放壓力、幫助睡眠

    • 使肌肉放鬆、消除疲勞、提振精神。
  • 舒緩疼痛感

    • 舒緩關節炎、風濕症、神經衰弱所造成的疼痛感。

桑拿的方式

  • 桑拿前

    • 先沐浴、清洗身體。

  • 桑拿中

    • 進入溫度達60度-90度的桑拿房;利用水澆於爐上炙熱的石頭所產生的蒸氣提高房內溫度。

    • 在桑拿的期間,可使用捆紮的樺枝葉拍打身體、泥漿塗抹皮膚,可促進血液循環、代謝廢棄角質。

    • 當身體達到一定熱度時,跳進周邊的湖畔、冷水池或是在流通的空氣中休息。

    • 重複以上步驟,期間需補充大量水分。

  • 桑拿後

    • 淋浴,穿衣。

    • 補充熱量、飲食。