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Home2019-12-02T15:38:32+08:00

桑拿

芬蘭有句俗語:「Jossei viina, terva tai sauna auta, on tauti kuolemaks.」意思是如果烈酒、桑拿與焦油都治不了,那說明病入膏肓了。

 

桑拿已流傳千年至今仍舊相當受歡迎。

而桑拿除了能幫助放鬆身心之外,更大的好處是能促進心血管健康。

 

起源與歷史

  • 桑拿(Sauna)

    • 芬蘭語原意「無窗戶的木屋」,又稱芬蘭浴、三溫暖。

  • 追朔時期

    • 可達兩千多年前,是芬蘭最古老、傳統民俗。

  • 變化過程

    • 古代

      • 早期芬蘭人生活在桑拿房內,除了避寒、沐浴、吃飯甚至會在桑拿房分娩。
        芬蘭人將桑拿視為一個神聖的場所。
    • 現代

      • 近期桑拿房變成是一個休閒放鬆的場所、甚至是招待客人,除此之外他們也會在桑拿房裡談國家大事。

益處

  • 預防心血管疾病

    • 利用冷熱交替使血管反覆擴張及收縮,可增強血管彈性、預防心血管疾病。
  • 促進血液循環、增加新陳代謝

    • 利用身體大量排汗,而加強血液循環、新陳代謝、排除體內有害元素、清潔皮膚組織。
  • 放鬆、釋放壓力

    • 早期在芬蘭,桑拿最主要是為了消除疲勞、提振精神。
  • 減緩疼痛感

    • 舒緩關節炎、風濕症、神經衰弱等疾病。

桑拿的方式

桑拿前

  • 先沐浴、清洗身體。

桑拿中

  • 進入溫度達60度-80度的桑拿房;利用水澆於爐上炙熱的石卵所產生的蒸氣提高房內溫度。

  • 在桑拿房的期間,可使用捆紮的樺枝葉拍打身體、泥漿塗抹皮膚,可促進血液循環、代謝廢棄角質。

  • 當身體承受到一定熱度時,跳進桑拿旁的湖畔、冷水池或是在涼爽的空氣中休息,使毛孔收縮。

  • 重複以上步驟,期間需補充大量水分。

桑拿後

  • 淋浴,穿衣。

  • 補充熱量、飲食。