桑拿
芬蘭有句俗語：「Jossei viina, terva tai sauna auta, on tauti kuolemaks.」意思是如果烈酒、桑拿與焦油都治不了，那說明病入膏肓了。
桑拿已流傳千年至今仍舊相當受歡迎。
而桑拿除了能幫助放鬆身心之外，更大的好處是能促進心血管健康。
起源與歷史
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桑拿(Sauna)
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芬蘭語原意「無窗戶的木屋」，又稱芬蘭浴、三溫暖。
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追朔時期
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可達兩千多年前，是芬蘭最古老、傳統民俗。
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變化過程
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古代
- 早期芬蘭人生活在桑拿房內，除了避寒、沐浴、吃飯甚至會在桑拿房分娩。
芬蘭人將桑拿視為一個神聖的場所。
- 早期芬蘭人生活在桑拿房內，除了避寒、沐浴、吃飯甚至會在桑拿房分娩。
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現代
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近期桑拿房變成是一個休閒放鬆的場所、甚至是招待客人，除此之外他們也會在桑拿房裡談國家大事。
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益處
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預防心血管疾病
- 利用冷熱交替使血管反覆擴張及收縮，可增強血管彈性、預防心血管疾病。
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促進血液循環、增加新陳代謝
- 利用身體大量排汗，而加強血液循環、新陳代謝、排除體內有害元素、清潔皮膚組織。
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放鬆、釋放壓力
- 早期在芬蘭，桑拿最主要是為了消除疲勞、提振精神。
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減緩疼痛感
- 舒緩關節炎、風濕症、神經衰弱等疾病。
桑拿的方式
桑拿前
- 先沐浴、清洗身體。
桑拿中
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進入溫度達60度-80度的桑拿房；利用水澆於爐上炙熱的石卵所產生的蒸氣提高房內溫度。
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在桑拿房的期間，可使用捆紮的樺枝葉拍打身體、泥漿塗抹皮膚，可促進血液循環、代謝廢棄角質。
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當身體承受到一定熱度時，跳進桑拿旁的湖畔、冷水池或是在涼爽的空氣中休息，使毛孔收縮。
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重複以上步驟，期間需補充大量水分。
桑拿後
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淋浴，穿衣。
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補充熱量、飲食。