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Home2019-11-11T12:10:33+08:00

桑拿

芬蘭有句俗語:「Jossei viina, terva tai sauna auta, on tauti kuolemaks.」意思是如果烈酒、桑拿與焦油都治不了,那說明病入膏肓了。

 

桑拿已流傳千年至今仍舊相當受歡迎。

而桑拿除了能幫助放鬆身心之外,更大的好處是能促進心血管健康。

 

起源與傳統

桑拿(Sauna) – 芬蘭最古老、傳統的文化,又稱芬蘭浴、三溫暖,芬蘭語的原意為「無窗戶的木屋」。
流傳兩千年以上的古老傳統,早期芬蘭人生活在桑拿房內,並將桑拿視為一個神聖的場所;到近期桑拿變成是芬蘭人的待客之道,讓人休閒放鬆之外也是社交場合。
而對當地人來說,桑拿不僅是傳統民俗、文化,更是日常所需,就像陽光、空氣和水一樣不可或缺。

益處

近年來有許多醫學報導研究指出經常做桑拿對人體能有效預防心血管疾病及減緩非心血管疾病所帶來的不適。
而早期在芬蘭,桑拿最主要是為了消除疲勞、提振精神。
透過在滾燙的石頭上淋水後所產生的蒸氣以及跳入冰水,利用冷熱交替使血管反覆擴張及收縮,可增強血管彈性、預防心血管疾病,也能幫助舒緩關節炎、風濕症、神經衰弱等疾病。
利用身體大量排汗,而加強血液循環、新陳代謝、排除體內有害元素、清潔皮膚組織。

這就是為什麼芬蘭人這麼熱衷於桑拿。

步驟

一、先淋浴,將身體全淋濕。

二、進入溫度達60度-80度的桑拿房;可利用水澆於爐上炙熱的石卵所產生蒸氣來提高房內溫度。

三、在瀰漫蒸氣的桑拿房內待一段時間,期間可使用捆紮的樺枝葉拍打身體、泥漿塗抹皮膚,可促進血液循環、代謝廢棄角質。

四、當身體承受到一定熱度時,跳進桑拿旁的湖畔、冷水池或是在涼爽的空氣中休息,使毛孔收縮。

五、重複以上步驟,期間需補充大量水分。

六、溫水淋浴,穿衣。

七、補充熱量、飲食。